2023年のBMI変化
2023年12月24日(日)
晴れ
今年もあと1週間ということで昨年に続き一年のBMIの変化を掲載します。BMIは、Body Mass Index
（ボディ・マス・インデックス）の頭文字を取ったもので、体重と身長の数値を使って肥満や痩せ具合を知る国際
的な指標です。日本では体格指数と訳されています。BMI に基づく肥満の判定基準では、標準は18.5～25未満
らしいです。
最初は23.6辺りで3月初旬に24.0に届こうとしていましたが、その後下がりはじめました。
9月末には一挙に22.5くらいまでさがりましたが、これはメンタル的に大きなショックがあったためです。
その後、3ヶ月経ちようやく年末にどうやら元の状態に戻ったようです。
しかしながら油断したためか、徐々に右上がりに。最終的には23.6位になりました。
大きなショックの内容についてはここでは記載しませんが、メンタルの状態がこんなにBMIに影響するんだと
改めて感じた次第です。
健康というのは、体調だけで維持できるものではないようです。
※私の体重を知りたい方は BMIに身長[m]の2乗を掛ければ求められます。(身長は想像してください ^_^;)
ちなみに「適正BMI」は22だということです。
ハムフェア2023でキットを購入
2023年09月09日(土)
雨
今年もハムフェアが開催されました。正確には「アマチュア無線フェスティバル ハムフェア2023」というらしい。新型コロナの 影響で長らく開催されていない期間もありましたが、昨年から復活しています。ここでは、無線機やアンテナメーカー、出版社等による 展示などが行われるほか、地域や学校を主体としたクラブの技術研究の発表や活動の紹介、また自作品やパーツなどの即売会も 行われている。合わせて、講演会や特別記念局「8J1HAM」による交信運用なども行われていました。
実は、前回のハムフェアで気になったコーナーが有りました。「工作教室」です。子供に電子工作を楽しんでもらうため
教材を安価に提供していました。それらをその場で作成するための机も用意されていました。
よく見ると机の上にはハンダゴテもなく、どうやって作るのか、
また本当に子供が作ることができるのだろうかと非常に気になっていました。
対象が子供ということでそのときは購入をためらったのですが、やはり気になり今回も
そのような催しがあればぜひとも入手したいと考えていました。
期待は裏切られず今回もありました。「モールス練習機」「FMラジオ」の2種類。どちらも電池込で500円というおすすめ価格でした。
さすがにそこで作ることは恥ずかしかったので持ち帰りということでどちらも購入させていただきました。
購入後時間が経ってしまいましたがやっと作ることができましたのでお知らせします
まずは、「モールス練習機」から。
ハンダゴテのない理由はすぐわかりました。ブレッドボードを使っています。これにパーツやジャンプワイヤを差し込むことで回路を構成します。
部品としては、電池、電池ケース、IC、抵抗(2本)、コンデンサ、とスピーカーおよびマイクロスイッチです。
これらで発振器を作り、スイッチでとそれをon,offしています。白い球を押すとピーッと鳴ります。
基本的な回路ですが、そのぶん動作は確かで失敗も少ないとおもいます。
木工細工済みのパーツもあるので個数を揃えるのは大変だったかと思います。
こちらが「FMラジオ」です。部品点数が少ないことには驚きます。またラジオにつきものの選局ダイヤルや音量調整ボリュームも見当たりません。
実はこれらのボタンに集約されています。
左から、電源ボタン、選曲ボタン、音量を小さくするボタン、音量を大きくするボタンが並んでいます。
簡単な組み立てキットですが、操作部を本体から離していることにこだわりを感じます。こうすることでコネクタ部などのはんだ付けなど、
前作業が必要なのですが、それでも別途お好みのケースに実装しやすくなるなどの利点を考慮したと思われます。
ラジオ機能の本体部分です。
ICと数個のパーツから構成されています。ラジオの機能はこのICに集約されています。
これだけでスピーカーから音が出るFMラジオができるのは本当に驚きです。時代は変わりましたね。
またこれらの画像には見えてはいませんが、エナメル線でアンテナも作っています。
電池やスピーカーも付いていてこれで500円とは。部品代にもならないのではないでしょうか。
こんな面白いキットを提供していただいて本当に感謝です。
火傷！
2023年06月24日(土)
晴天
アチッ！ ということで昨日火傷をしてしまいました。すぐに流水で冷やしたのですが手遅れだったようで、 今日になったらこんな感じで膨らんでいました。
そんなに痛みはないのですが、中に水がはいってパンパンに腫れています。触れると少し痛いです。
潰さないほうが良いということなので、
今はあまり触らないようにしています。
※追記：注意はしていたのですが、6/30に何かの拍子に水ぶくれの箇所を引っ掛けて潰してしまいました。 中の水が流れてしまったため今は膨らんでいませんが、濃い紫色に変色してしまったことで、 より痛々しい姿になってしまいました。元のように戻るかな。
個別運動プログラム
2023年06月21日(水)
晴天
ちょっと前の話になります。3月に市の保健センターから連絡がきました。なんでも前回の検診の結果 から生活習慣病のリスクが高いと判定された人に送られているようです。健康相談の面談が必要とのこと、 しばらく迷ったのですが連絡してとりあえず行ってきました。 体組成測定をそこで行い、脂肪量が標準の範囲外、筋肉が少ない、などを改めて指摘されました。 ラジオ体操やストレッチはほぼ毎日していたものの、それ以上の運動はしていないので ここで指摘されるまでもなく自覚はありました。
健康相談では、数値を良くするためのアドバイスと、市民総合体育館でのトレーニング室の回数券 (20回分)なるものをいただきました。これは3ヶ月間の期間限定ですが 使用料300円(市民の場合)がなんと無料になるというものです。
トレーニング内容は個人に任されていますが、私の場合、
各種のトレーニングマシン、筋力トレーニング系マシンを使ってのトレーニングと
ストレッチを約2時間かけて行いました。
で、先日3ヶ月の期限の1週間前にやっと20回通い終えることができました。
次回の面談が6/23に予定されています。前回より数値が少しでも良くなればと考えています。
ちなみに期限内に20回通った場合には達成記念品がでるとのこと。記念品はなんだろうと気に なっていたのですが、２ヶ月の期限付きの無料券(10回分)でした。もうしばらく通えますね。
新型コロナワクチン接種ー6回目
2023年05月22日(月)
曇のち雨
先週の土曜(5月20日)に6回目のワクチン接種を受けてきた。今回は集団接種ではなく近くの病院で受けました。 これは集団接種の5月分の空きが無かったことに加え、6月の日程が不明だったことから、なるべく5月中に 接種したかったからです。
新型コロナの位置づけが5類になったことから、新型コロナウイルスに関連した患者の発生や死亡に関する 日々の公表も5月8日をもって終了されました。そのため現在、患者が増えているのか減っているのかはわからない 状況です。それでも最終的な定点観測によると「緩やかな感染拡大傾向」ということですので、今回接種しました。 なおワクチンの種類については前回同様「オミクロン株(BA.4/5)対応2価ワクチン」です。
さてワクチン接種となるとやはり副反応が心配となります。 今回は接種したのが13時頃でしたが、夜になって発熱しました。また腕の痛みもありました。 脈拍は80回/分くらいで通常より3割ほど高い状態でした。 体温については接種日夜には37.2度まで上がりました。その後4時に38.4℃、その後は38℃近辺を うろうろしていました。 今日(5/22)の朝になってやっと元通りになったことが実感できたという次第です。
パン、ケーキつくり
2023年4月19日(水)
晴れ
以前購入した粉類がいつの間にか賞味期限が過ぎている。ちょうどまとまった用事もないのでダメ元で挑戦してみた。
その１：パウンドケーキ
まずはパウンドケーキから。
これは、パウンドケーキ粉として販売しているものを使いました。この中に砂糖やベーキングパウダー
が適度に調合されているので(レシピどおりに作っていれば)失敗は少ないだろう、少なくとも形は悪くても
食べられないことはないだろうとの思いがありました。
その他用意するものとして、卵、バター、牛乳がある。今回はこれに手持ちのレーズンを追加しました。
レシピはパウンドケーキ粉の裏に印刷されていた作り方を基本としました。ただ「食塩不使用のバター」
が手元になかったので雪印メグミルク ケーキ用マーガリンを代用しました。
焼き具合は画像のとおりです。ケーキ用マーガリンを使用しても、美味しかった。またレーズンの酸味も効いていました。
焼き具合もちょうど良かったと思う。ただ、よく見かける上部の割れ目ができなかったのはどうしてだろう。
その２：手作りパン
(賞味期限切れの)強力粉が1kgあったのでこれを基にしてパン作りをしました。パン作りには必要なドライイーストについては、
賞味期限が2021年5月のものしか家に在庫がなく少し不安だったが、一応真空パック包装だから大丈夫と考えこれを使うことにしました。
今回作ったパンは、何も入れないもの、ホワイトチョコレート、レーズン、クランチチョコレート入り、
の４種類です。作ってみてわかったのですが、生地をつくってからレーズンを混ぜ込むのはちょっと難しかった。
そのため生地に混ぜるのはやめて、生地を広げた上でレーズンを置き、それを巻き込むようにしました。
市販されているパンにはホワイトチョコレートが入っているのは見かけないので味に問題があるのだろうかと心配
した。焼いた時にチョコレートの一部がパンから飛び出たというアクシデントはあったものの、
皆結構美味しく食べることができました。
その３：パウンドケーキ
今回はニップンのパウンドケーキミックス粉を使いました。
レーズンはすでに使ってしまったので、今回は板チョコを砕いて入れてみました。
今回、バターはマーガリンではなくバター、それもよつ葉バターを使用しました(購入しました)。
ついでにセリアに行った時に購入したアーモンドスライスをケーキにのせて焼いてみました。
以前作ったときはかなりドタバタした記憶があったので、今回はバターを湯煎して溶けやすくした上で卵と撹拌したり、
ケーキの型の内側にあらかじめクッキングシートを貼って置くなど
過去の反省を活かして準備しました。そのためケーキ作りは以前よりスムーズにいきました。
結果は、画像のとおりです。今回も美味しくできました(粉がもともと美味しいんだね ^_^;)。
また口に入れたときのアーモンドスライスの感触もよかったです。
バターを少し多めにいれたことで口あたりもしっとりしていました。まあ、手前味噌だけど、及第点かな。
AnemeJapan2023
2023年3月25日(土)
雨
AnemeJapan2023に行ってきた。
AnimeJAPAN（アニメジャパン）は、日本のアニメ・マンガ産業を支える団体(アニメ制作会社、配給会社、
アニメ制作に関わる専門学校、フィギュア制作、出版社、放送会社などなど)により、
毎年開催される日本最大級のアニメ・マンガのイベントです。
ここでは新作アニメの上映や特別展示、トークショー、グッズ販売、
コスプレイベントなどが行われ、アニメ・マンガファンにとっては見逃せないイベントとなっています。
私は昔からのアニメ好きですが、日本のアニメ・マンガ業界の最新動向や
新作情報などを一度に知ることができるので、できる限り参加するようにしています。
当日はあいにくの雨でしたが、9:15始まりの 劇場版サイコパスのスペシャルステージの抽選に当たった
9:00に間に合うよう早めに家をでました。席も前から8列目という好位置なので
出演者の顔も間近でみることができました。やっぱり生の声優をみて裏話の紹介、予告編などもみてしまうと
映画館で観たくなりますね。
会場は相変わらずのすごい熱気。アニメに興味のある人がこんなにいるんだ、という感じです。
雨天ということでコスプレを期待していた人にとっては屋内だけの会場となって
残念だったかもしれないが、そんなことを感じさせない盛況さだった。とくに今年は新型コロナの
影響も小さくなり日本に来やすくなったためか、あきらかに外国人が増えたのが印象的だった。
アニメには国境がないことを実感した。
今年のアニメで特に期待しているのは「葬送のフリーレン」。勇者とその魔王が倒された後の世界を舞台に、
勇者とともに戦った魔法使いのフリーレンの旅をつづった物語で週刊少年サンデーで掲載されているマンガを基にしている。
マンガも素晴らしいものだが、アニメではどのように表現されているか興味が尽きない。また
「SPY×FAMILY」も映画化されるようなのでこれにも注目したい。「GAMERA -Rebirth-」は、
アニメではないがアナウンスだけされていた。展示もなかった。
ただ、今年がガメラの生誕50周年ということなのでなにか動きがあるのだろう。
ことしもいろいろと楽しみだ。
次回のAnimeJapanは、2024年3月に開催が決定されたようだ。来年も行けたらいいな。
AnimeJAPAN2023の画像はここにあります。
多峯主山ウォーキング
2023年2月9日(木)
晴れ
ちょっと足を延ばして飯能に行った。飯能には手軽なウォーキングコースがいくつかあるようなのだが、 以前行った、飯能駅を起点にした 博物館-能仁寺-天覧山-多峯主山-ドレミファ橋-駅 のコースが良かったので今回は逆コースを回ってみることにしました。
駅は西武鉄道ならば飯能駅、JR東日本なら東飯能駅が起点です。メインストリートを西に進むと バーベキューで有名な飯能河原があります。流石にいまはその季節ではないのでただ広いだけの 河原になっています。さらに入間川の南側を1.5kmほど西に向かうと吾妻峡のドレミファ橋があります。
画像で見るように「橋」とはいうものの大きなコンクリートの飛び石と言った感じで、当然のことながら川の増水時には 通ることはできません。
ドレミファ橋を渡って川の北側に出ると御嶽八幡神社の鳥居があるので、ここから山に登ります。 ここから結構急な上り坂が続きます。足元に注意しながら30分ほど登ると御嶽八幡神社があります。 見晴らしもいいことからかなり登ったことが実感できます。 さてベンチで一休みして山頂を目指します。
さらに20分ほど登ると多峯主山の山頂です。標高300ｍに満たない山ですがすばらしい展望が楽しめます。 ベンチもテーブルもあるのでゆっくりお弁当を食べることもできます。
ここから天覧山まで、まずは緩やかな下り坂を約40分かけて下ります。途中、源義経の母である常盤御前が あまりに景色が美しいことから何度も振り返ったことから名がついたという「見返り坂」を通ります (今は木々が多くそのような景色は観られません)。 最後に上り坂を登りきると天覧山です。何故か天覧山はコンクリートのブロックの上が頂上です。 ここからはなだらかな下り。能仁寺の傍らを通ると中央公園にでます。 公園にはなぜか鉄腕アトムの銅像が。
なぜここにと思ったので調べてみたところました。
鉄腕アトム像についての説明はここにありました。
そこから、飯能市の博物館に寄って再び駅へ向かいます。約12kmの道のりでした。山頂では見晴らしもよく、
電波が遠くまで届きそうでした。次回はアマチュア無線の無線機を持って行こうと思います。
なお、コースはよく整備されており案内板も各所に置かれています。明るいうちならば迷うことはないでしょう。
2023年が明けました
2023年1月3日(火)
晴れ
年末年始は実家で過ごしています。
ところが帰った早々玄関灯が点滅する状態に。どうも蛍光管が寿命のようでした。あわてて、大型電器店を
はしごしたのですが、すでに生産終了品とのこと。また後継品も今はなく、市場に出回っているのみだと
いうではないですか。あわててネットで探すも(当時800円のものが)1万円を超す価格。これではとても手が出ません。
いろいろ調べた結果、やはり代用品になるようなものは他メーカー含めて見つけることはできなかった。
その代わり「口金アダプター」というのがあることがわかった。蛍光管側がGY10qだったので
GY10q-E26 タイプのアダプターを探した。(E26は多く使われている電球のソケットタイプです)
これに、LED電球をつけることができそうなのです。元が蛍光灯なので、安定器が配線されており
厳密には本来の取り付け方とは異なります。ただLED電球に流れる電流が少ないので、安定器に
流れる電流も少なく、配線を変更するまでもないと思われました。(ただしグローランプは取り付けないこと)
結果的にはこれで以前と変わりなく点灯できた。消費電力も14[W]から4.8[W]に減り、寿命も40,000時間になった。
これで当分は持つだろう。
正月だというのに届けてくれたクロネコヤマトの担当者に感謝。